□禁煙に踏み切った理由
喫煙を初めてから数十年になりますが､ここにきて禁煙に踏み切ったのは健康の為ではありませんでした。一日平均１３本の喫煙量は自分自身健康を害するほどの本数とは思っていなかったからです。
ここ数年、喫煙を取り巻く環境が厳しくなってきて、公共施設での禁煙、路上での禁煙、煙草のﾎﾟｲ捨ての禁止etc･･･会社での喫煙指定個所の減少等があって喫煙を取り巻く環境が狭められてきて､さらに追い討ちをかける様に煙草の値上げｅｔｃ
この様に、喫煙に対する環境が愛煙家には厳しい状況になってきている中で､禁煙に踏み切ろうという考えが芽生え始めてきていました。
しかし、なかなかそうは思っても実行に移せないのが長年の習慣であり、中毒症状でした。
そうしていたところ、昔の同僚と話をする機会があって、禁煙パッチによって禁煙に踏み切った話を聞きました。こうした医療品があった事は耳にしていましたが、当時保険が適用されない事、医師の処方が必要な事など簡単ではない事から二の足を踏んでいました。
しかし、その経験を聞くに至り、自分の中でこれを使ってみようという気になってきた事は事実でした。
さらに勤務先の集団検診の結果から再検査（ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ）が指示され、検査に行く予定をたてていましたが､このタイミングでも禁煙に対する迷いを持っていました。
その時丁度アテネオリンピック（０５年８月）が真っ最中で日本選手の相次ぐメダルラッシュを見るに至って自分よりはるかに若い選手諸君が精一杯頑張っている姿を見て、自分も何かに挑戦しなくては・・と思った事で迷いが吹っ切れたのでした。
□処方後に実行したこと
医者の処方箋を得ても、すぐに取り掛からなくても・・という誘惑が頭をもたげたが、その誘惑に惑わされない様に薬局に直行しました。パッチは院外薬局で購入なので、医者から在庫を確認してもらった近所の薬局に買いに出かけ、その帰りにコンビニで禁断症状を和らげる為に大量のお菓子を買いました。
愛煙していた煙草は、自販機では買えない銘柄だった為、月単位でまとめ買いしていて決断した時点で数十箱の在庫が残っていました。
思い立ったが吉日という格言を頭に描いて、パッチを入手した直後にそれら全ての煙草を廃棄しました。この時はわざと子供部屋のゴミ箱に捨てて、すぐに拾えない様に子供に見張ってもらいました。
喫煙道具（灰皿、ライター）も身の回りから撤去しました。
後から考えたら、こうした直後の行動が正しかったと今でも思っています。
□取り組んでみた感想
やはり初日は辛く一日中煙草の事を考えていました。誘惑にも惑わされたが、高額な金額がかかっているという思いが、誘惑を断ち切ってくれた。
明らかに違ったのは翌朝の目覚めでした。どのように違ったかを文章にするのは難しいのですが、間違いなくそれまでとは違った目覚めでした。
爽快感とも違いますが、重苦しさのない目覚めだった様に記憶しています。
いま思うに禁煙のﾎﾟｲﾝﾄは、禁断症状を克服する数ヶ月ではなく、日に何回か訪れる煙草を吸いたいという数分間の欲求(せいぜい１～２分間)を如何に克服するかでした。
これは、処方を出してくれた医者がアドバイスしてくれた事でしたが体験してまさにその通りだったと思っています。
禁煙はこうしたショット的な克服であって、連続した数ヶ月の我慢ではないという事を思えば割りと楽に禁煙に取組めるのではないでしょうか？
□その後の経過
半年たってもフラッシュバック的に欲するときもありましたが、既に身の回りに煙草は無く、買いに出かけても、前述の数分の欲求も収まるので大したことはありませんでした。
現在では煙草に対する考え方ががらりと変わってしまい。受動的な煙草の匂いでも生理的に嫌悪感を覚えるまで身体が変化してしまい、フラッシュバックもありません。
しかし、振り返って見ると健康や環境保全に貢献した禁煙行動ではありましたが、体感できる様な効果は得られていないのが現実であり、その事だけは意外でした。
メリット
○健康促進
深呼吸した時に肺の隅々まで酸素が行き渡る様な感覚は実感できました。
○環境保全
貢献はできているのでしょうが、体感できるものでもないでしょう。
○費用削減
物価高騰の中で月５千円はあまり体感できるものではないです。
冒頭に述べた昔の同僚は、その金額を貯蓄に回し､旅行費用にして励みにしたと言っていました。
デメリット
×食欲増大による健康被害
禁煙によって食欲が増幅され、その結果メタボリックシンドロームになってしまいまい、新たな戦いを余儀なくされてしまいました。
これについては別コラムで触れていますのでご覧下さい。
×情報量の低下
女性の給湯室での情報交換と同じで、会社の喫煙室で交わされる話、いわゆるここだけの話というのは、意外と真実性が高かったりしますが、こうした情報を仕入れる事ができなくなりました。
×気分転換
何かにつけて一服という気分転換ができなくなりました。
□パッチの効力
パッチを使った事で体感できる事は何もありませんでした。ただ吐き気に襲われた事があって、皮膚を通して相当のニコチンが体内に吸収されていた事は間違いないようです。
この間１本も煙草を吸わなかったので体感がなかったと思うのですが、パッチ処方最中に喫煙したら多分ニコチンの過剰摂取による障害を体感したと思います。
考えるに、精神的な克服が今回の成果ではなかったかと思います。じゃあパッチが無くてもと思ってしまいますが、パッチを補助具として成し得た様に思います。
今でははパッチに保険が適用になりましたが､一方では喫煙制限もこれから益々過剰になっていくものと思われます。
禁煙パッチは２ヶ月間の治療期間の中で医者は２週間分しか薬剤を処方しない為､この間３回の通院が必要になり､およそ３～４千円の診療費用がかかり、パッチの購入費用は総額２５，０００円だったのでおよそ３万円の費用がかかりました。この金額は当時６ヶ月分の煙草代に相当していましたので、少なくても６ヶ月間は禁煙して元を取ろうとした事も成功の秘訣でした。裏を返せば貧乏性が幸を通したと思います。しかし、現在では保険適用になって安価に処方できる反面、その分意思を通す必要性も低くなってしまったのではないかと思います。
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